حمية عصير الطماطم - القائمة ، والتعليقات ، وإيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

جدول المحتويات:

حمية عصير الطماطم - القائمة ، والتعليقات ، وإيجابيات وسلبيات النظام الغذائي
حمية عصير الطماطم - القائمة ، والتعليقات ، وإيجابيات وسلبيات النظام الغذائي
Anonim

النظام الغذائي لعصير الطماطم: إيجابيات وسلبيات"

Image
Image

حمية عصير الطماطم لا تسمح فقط بفقدان الوزن بسرعة وفعالية ، ولكنها تساعد على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، وتطبيع الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية ، وتساعد على تطهير الجسم من السموم. يمكنك ممارسة هذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة عصير المعدة والإمساك ومتلازمة التعب المزمن.

حمية عصير الطماطم لا تدوم طويلا. يمكنك اختيار خيار القائمة الذي يناسب الشخص أكثر من غيره. لفقدان الحد الأقصى من الوزن الزائد ، يمكن اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين. للتخلص من 2-3 كجم من الوزن الزائد ، يكفي تقييد النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام.

للشرب من الأفضل استخدام عصير الطماطم محلي الصنع. ومع ذلك ، عندما لا يكون ذلك ممكنًا ، يمكنك شراء العصير من المتجر. يجب إعطاء الأفضلية للمشروب الذي يكون فيه محتوى الملح ضئيلاً.

قواعد استخدام عصير الطماطم لفقدان الوزن

Image
Image

لشرب عصير الطماطم وفقدان الوزن يجب اتباع القواعد التالية:

  • كل يوم ، بالإضافة إلى عصير الطماطم ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي
    • لا يمكنك إنقاص وزنك من عصير الطماطم للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو التهاب المعدة.
    • عصير الطماطم لا يشرب على معدة فارغة وأيضاً إذا زادت حموضة المعدة.
    • للتخلص من الوزن الزائد يفضل شرب العصير الطازج حيث أن المشروب المعالج بالحرارة يفقد بعض فيتاميناته.
    • التسمم و الإسهال من موانع شرب عصير الطماطم
    • إذا جمعت بين تناول الأطعمة الطازجة والأطعمة الأخرى ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة تكوين الغازات وحتى الإسهال. لذلك يجب شرب العصير قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل.

    قائمة النظام الغذائي عصير الطماطم

    قائمة لمدة 3 أيام

    لمدة ثلاثة أيام على عصير الطماطم يمكنك أن تفقد 2-4 كجم من الوزن الزائد. للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى الالتزام بالقائمة المعروضة في الجدول.

    يوم فطور غداء عشاء
    الأول 230ml عصير ، شريحة دقيق الجاودار مع الجبن الرائب 230 مل عصير أرز مسلوق بالخضار تفاح مخبوز 150 غ فيليه دجاج ، ملعقتان كبيرتان من الأرز و 230 مل من عصير الطماطم
    ثاني 230 مل عصير سلطة فواكه لا تحتوي على عنب و موز 230 مللي عصير طماطم ، 150 جرام سمك على البخار ، سلطة خضار بزيت الزيتون (طماطم + خيار + خس) 230 مللي عصير طماطم ، 2 ملعقة طعام أرز ، 150 جرام لحم بقري
    الثالث 230 مل عصير و 100 جم 0٪ دسم الجبن القريش 230 مل عصير و سمك و أرز 230 مل عصير ، 150 جرام لحم بقري مسلوق ، سلطة خضار مع تتبيلة زيت نباتي

    قائمة الأسبوع

    يوم من الأسبوع قائمة طوال اليوم
    الأول

    لتر من عصير الطماطم

    ستة درنات بطاطس.

    بلا حدود: ماء ، شاي غير محلى

    ثاني

    نصف كيلو جبن قريش 0٪ دسم.

    لتر من عصير الطماطم

    بلا حدود: ماء وشاي غير محلى

    الثالث

    كيلوجرام من الفاكهة ماعدا الموز و العنب

    لتر من عصير الطماطم

    بلا حدود: ماء وشاي غير محلى

    الرابع

    رطل من صدور الدجاج

    لتر من عصير الطماطم

    بلا حدود: ماء وشاي غير محلى

    الخامس

    700 جرام فواكه مجففة (استثناء: التين والموز والزبيب)

    لتر من عصير الطماطم

    بلا حدود: ماء وشاي غير محلى

    السادس

    نصف لتر من الزبادي 0٪ دسم.

    لتر من عصير الطماطم

    بلا حدود: ماء وشاي غير محلى

    السابع

    نصف كيلو سمك مسلوق

    لتر من عصير الطماطم

    بلا حدود: ماء وشاي غير محلى

وصفات الطماطم الطازجة

أجهزة لوحية
أجهزة لوحية

وصفات لصنع عصير طماطم طازج لذيذ:

  • امزج 1/2 خيار و 3 طماطم و 2 سيقان من الكرفس في الخلاط.
  • مرر 0.2 كجم من الطماطم ونفس الكمية من الجزر في الخلاط. يجب أن تكون مملحة طازجة جاهزة.
  • حفنة من المكسرات ، وملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون ، وحفنة من الكزبرة ، وخمس طماطم ، تمر عبر الخلاط. من الأفضل شرب مثل هذا العصير الطازج في الصباح قبل الأكل لأنه يعمل كملين خفيف.

أنواع مختلفة من النظام الغذائي

نظام غذائي على الأرز وعصير الطماطم

Image
Image

حمية الأرز والطماطم ليست فعالة فحسب ، ولكنها أيضًا أكثر توازناً من حمية عصير الطماطم التقليدية. يجب ألا تستمر أكثر من ثلاثة أيام. يجب أن يؤخذ الأرز غير مقشر لأنه مصدر الكربوهيدرات والبروتينات والألياف الخشنة.

قائمة عينة لمدة ثلاثة أيام على النحو التالي:

  • يوم 1: 0.25 كجم أرز مسلوق + 4 أكواب عصير طماطم طازج مضغوط.
    • اليوم الثاني: 9 ملاعق كبيرة من الأرز يوميًا ، مقسمة إلى ثلاث وجبات ، بالإضافة إلى 2500 مل من عصير الطماطم الطازج.
    • اليوم الثالث: عصير الطماطم والماء.

    الكفير مع عصير الطماطم

    أجهزة لوحية
    أجهزة لوحية

    حمية الزبادي وعصير الطماطم هي خطة فعالة لفقدان الوزن تسمح لك بفقدان بضعة سنتيمترات عند الخصر في يوم واحد. يجب ألا تلتزم بهذه القائمة لأكثر من يومين.

    يجب أن يكون النظام الغذائي على النحو التالي:

    • كأس من عصير الطماطم
    • اثنين من خبز الجاودار.
    • لتر من الزبادي.

    يؤكل العصير والمقرمشات على الافطار ثم يشرب الكفير طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تستهلك الكثير من الماء والشاي بدون سكر.

    حمية الطماطم والتفاح

    يجب ألا يستمر النظام الغذائي للطماطم والتفاح لأكثر من 4 أيام. خلال هذا الوقت ، سيكون من الممكن ليس فقط التخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا لتنظيف الأمعاء. متوسط الشاقول يعادل 4 كجم.

    قائمة النظام الغذائي بسيطة للغاية. خلال اليوم الأول يجب أن تأكل الطماطم. خلال اليوم الثاني ، يجب أن تأكل ما يصل إلى 3 كجم من التفاح. اليوم الثالث كالأول والرابع كالثاني

    بالإضافة إلى الطماطم والتفاح ، يمكنك تناول الفواكه المجففة.

    نظام غذائي على الحنطة السوداء وعصير الطماطم

    نظام غذائي يعتمد على الحنطة السوداء وعصير الطماطم يسمح لك بفقدان الوزن ، ولكن لا يسمح لك بحرق العضلات. هذا ممكن بسبب حقيقة أن الحنطة السوداء هي مصدر للبروتين الذي يعمل كمواد بناء لخلايا جسم الإنسان.

    النظام الغذائي يستمر خمسة أيام. في هذا الوقت ، تحتاج إلى تناول الحنطة السوداء المسلوقة وشرب عصير الطماطم فقط. كمية العصير تساوي لترًا واحدًا. يتم تحضير الحبوب بدون إضافة السكر والملح. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد أقصاه السادسة مساءً.

    عصير طماطم و بيض

    Image
    Image

    يجب أن تستمر حمية عصير الطماطم والبيض لمدة 3 أو 7 أيام ، اعتمادًا على مقدار ما يريد الشخص أن يخسره.

    قائمة النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام تتلخص في حقيقة أن الشخص كل صباح يأكل بيضة واحدة مسلوقة ، ويأكل بيضتين أثناء الغداء ، وفي العشاء يأكل بيضة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول 4.5 كجم من الطماطم يوميًا ، وتقسيمها إلى أجزاء متساوية.

    تتضمن القائمة لمدة 7 أيام تناول ليس فقط الطماطم والبيض ، ولكن أيضًا الأطعمة الأخرى. ومع ذلك ، يجب تناول الطماطم في نهاية كل وجبة.

    تبدو القائمة الإرشادية كما يلي:

    • 6 بيضات في اليوم: اثنان لكل وجبة
    • قطعتان من الجبن
    • 0، 2 كجم صدور دجاج.
    • 0 ، 2 كجم جبن قريش.

    بالإضافة إلى الطماطم ، يمكنك تناول الخضار: نيئة ومسلوقة. تأكد من شرب الكثير من الماء والشاي غير المحلى أثناء النظام الغذائي. 1-2 مرات في اليوم يمكنك شراء فنجان قهوة بدون سكر

    إيجابيات وسلبيات حمية عصير الطماطم

    مميزات رجيم عصير الطماطم:

    • النظام الغذائي يسمح لك بزيادة دفاعات الجسم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
    • خلال النظام الغذائي يتم تطهير الجسم
    • الطماطم من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل آثار الإشعاع على الجسم.
    • خلال النظام الغذائي لا يعاني الشخص من الإمساك.
    • استخدام الطماطم وعصير الطماطم يمكن أن يمنع تطور سرطان البروستاتا عند الرجال.
    • الطماطم تساعد في تقوية أنسجة العظام.
    • يتم تقليل الوزن ، يتم حرق الدهون.

    أما عن عيوب النظام الغذائي فهي تشمل نظام غذائي غير متوازن. لذلك ، لا يمكن أن تستمر لفترة أطول من الوقت المحدد.

    موانع

    يجب عدم اتباع الحميات من قبل المراهقين والنساء الحوامل والأمهات المرضعات وكبار السن.

    موانع النظام الغذائي الأخرى:

    • التهاب المريء الارتجاعي.
    • الحموضة المعوية.
    • القولون العصبي
    • رتوج في الأمعاء.
    • حساسية من الطماطم.

موصى به: