كيف تساعد أحد أفراد أسرتك على الخروج من الاكتئاب ، وكيف تساعد؟

جدول المحتويات:

كيف تساعد أحد أفراد أسرتك على الخروج من الاكتئاب ، وكيف تساعد؟
كيف تساعد أحد أفراد أسرتك على الخروج من الاكتئاب ، وكيف تساعد؟
Anonim

كيف تساعد أحد أفراد أسرتك على الخروج من الاكتئاب ، وكيف تساعد؟

الاكتئاب هو اضطراب عقلي شائع جدًا حاليًا. تعتبر هذه الحالة خطيرة ، لأنه من الصعب تشخيصها وعلاجها. لسوء الحظ ، فإن التهديد لا يكمن فقط في هذا. من يعاني من اضطراب عقلي لا يدرك أنه عالق في المرض. إذا كنت تشك في إصابة قريبك أو صديقك أو أحد معارفك بالاكتئاب ، فحاول مساعدته. فقط البيئة القريبة يمكن أن تخرجك من حالة خطرة

ما الذي تبحث عنه

لست بحاجة إلى أن تكون طبيب نفساني محترف لتلاحظ علامات الاكتئاب لدى من تحب:

  • تغيير جذري في السلوك. منذ وقت ليس ببعيد ، استمتعت أنت وشخص قريب منكما معًا ، لكنه الآن لم يعد سعيدًا بالحياة. يتحدث عن إخفاقاته وظلم هذا العالم.
  • عدم الاهتمام بمظهر الشخص. لم يعد قريبك أو صديقك أو معارفك مهتمين بمظهره. لا ينظف شعره ولا ينظف أسنانه ولا يستحم.
  • السعي وراء الشعور بالوحدة. أصبح الشخص النشط سابقًا والذي كان لديه العديد من الأصدقاء منسحبًا فجأة. بسبب الاكتئاب ، لا يغادر منزله. ينام معظم الوقت أو يستلقي على الأريكة.
  • اللامبالاة لما يحدث حولنا. لم يعد الشخص العزيز عليك مهتمًا بأي شيء. لا يجتهد في شيء ولا يؤمن أن كل شيء يمكن أن يتغير للأفضل
  • الانغلاق. في السابق ، كان من تحب مؤنسًا جدًا. غالبًا ما كان يبتسم ويتحدث عن خططه. الآن يتجنب التواصل ، ولا يأتي للاجتماعات مع الأصدقاء.
  • اكتئاب الانفعالات ، مزاج مكتئب. قريبك أو صديقك أو أحد معارفك مقضوم بالذنب. إنه سريع الانفعال وغير راض عن نفسه. يعذبه عواطف مثل الشوق واليأس

يمكن أن يحدث الاكتئاب لأي شخص على الإطلاق. حتى الأشخاص المحبين للحياة والحيويين ذوي الشخصية القوية يواجهون هذا الاضطراب العقلي. غالبًا ما تكون أسباب الاكتئاب هي الإخفاقات المستمرة ، وفقدان أحد الأحباء ، والإرهاق الشديد.

ملامح مكافحة الاكتئاب عند الرجال

كيف تساعد أحد أفراد أسرتك على الخروج من الاكتئاب
كيف تساعد أحد أفراد أسرتك على الخروج من الاكتئاب

في أغلب الأحيان ، تعاني النساء من اضطراب عقلي ، لأنهن حساسات للغاية وعاطفية. الرجال أيضا عرضة للاكتئاب. نفسهم أقل بلاستيك من النساء. لهذا السبب يصعب على الرجال التعامل مع هذا الاضطراب.

عندما تظهر على صديقك أو صديقك أو زوجك علامات الاكتئاب ، يجب عليك التحدث معه حول هذا الأمر. يجب على الرجل أن يدرك أن لديه مشكلة. إذا لم يحدث هذا ، فمن غير المرجح أن يخرج من الاكتئاب.

كيفية جدولة محادثة:

  • إذا كنت تريد إخراج أحد أفراد أسرتك من الاكتئاب ، فتحدث معه. من غير المحتمل أنه سيرغب في إخبارك بمشاكله ، لكنك لا تتراجع. لنفترض أنك تريد المساعدة وتشعر بالقلق على حالته.
  • لا تدع صديقك أو صديقك أو زوجك يغير الموضوع. كن مثابرًا.
  • تذكر أن الشخص الذي تريد مساعدته مكتئب وضعيف للغاية. حاولي ألا تضغطي عليه كثيرًا. كن متفهمًا.
  • عندما يدرك صديقك أو صديقك أو زوجك أنه يعاني من الاكتئاب ، اسأله عن سبب الاضطراب العقلي. قدم النصيحة بناءً على الإجابة.
  • اقترح طلب المساعدة من طبيب نفساني. إذا كان أحد أفراد أسرتك لديه ميول انتحارية ، فلا تتركه بمفرده. خذه للطبيب حالا

كيف تساعد صديق

كيف تساعد أحد أفراد أسرتك على الخروج من الاكتئاب
كيف تساعد أحد أفراد أسرتك على الخروج من الاكتئاب
  • تحتاج النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب إلى الدخول في محادثة مفتوحة مثل الرجال. إذا لاحظت علامات اضطراب عقلي في صديقتك فتحدث معها. في نفس الوقت ، يجب أن يكون التواصل غير مزعج.
  • قم بإيقاف تشغيل هاتفك قبل التحدث حتى لا تشتت انتباهك بالمكالمات. أثناء المحادثة ، شجع صديقك ، واسألها أسئلة إرشادية عندما يحدث صمت محرج. في نهاية المحادثة ، اشكرها على عدم خوفها من إخبارك بمشاكلها
  • تحدث إلى عائلة صديقك وأصدقائك المقربين. من خلال حشد الدعم ، يمكنك إخراج المرأة سريعًا من الاكتئاب (فقط لا تأخذ المتشائمين والمتشائمين إلى فريقك ، الذين لا يمكنهم إلا أن يؤدي إلى تفاقم الموقف). نظِّم جلسة دعم جماعي وادعُ صديقًا مريضًا. اللقاء والحديث يمنحها القوة ويغرس فيها الثقة.
  • سلاح فعال ضد المرض العقلي هو القدرة على الاستماع إلى المحاور. أثناء محادثة مع صديقة ، حاول ألا تتفاجأ بكلماتها. كن مستعدًا لحقيقة أن المرأة ستخبرك ببعض الأسرار الرهيبة. إذا بدأت في انتقاد أفعالها أو تقييمها ، فستبتعد عنك وتقترب منك. حاول أن تفهم أفعالها وتقبل وجهة نظرها.
  • لا تستخدم كلمات مثل "تجاهل" ، "ابتهج". لن تساعد هذه النصائح ، لأن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبًا ما يفكرون في المواقف التي يجدون أنفسهم فيها ميؤوسًا منها.من الأفضل أن تخبر صديقتك أنك ستساعدها في التغلب على الصعوبات وستظل دائمًا هناك.
  • بعد المحادثة ، حاول أن تجتمع أكثر. إذا لم يكن لديك وقت فراغ ، فاتصل بصديق أو أرسل له رسائل SMS أو رسائل بريد إلكتروني. بمثل هذه الأفعال ، ستظهر لمن تحب أنك لا تنساه.
  • إذا كانت صديقتك في المنزل باستمرار ، فحاول إخراجها من المنزل. اجعلها مهتمة بشيء ما. على سبيل المثال ، قم بدعوتهم إلى السينما لمشاهدة فيلم كوميدي أو اعرض عليهم ممارسة اللياقة البدنية أو اليوجا معًا. يمكنك فقط التنزه في الهواء الطلق
  • يمكن أن يلعب بدء الفن دورًا إيجابيًا في التخلص من الاكتئاب. اطلب من صديقك كتابة قصيدة أو قصة أو محاولة رسم صورة. سيسمح لها الفن بالتعبير عن مشاعرها ومشاعرها ومزاجها ، وربما تكتشف مواهب جديدة.
  • يمكنك إخراج شخص من الاكتئاب بفضل جهات الاتصال اللمسية. خذ يد صديقك كثيرًا. هكذا تظهر لها أنك تهتم بها. لن تشعر المرأة المريضة بالوحدة بعد الآن.

قد يكون صديقك في حالة إنكار لكونه مكتئبًا. في هذه الحالة لا تضغط عليها. فقط حاول أن تكون هناك دائمًا. بعد فترة ، سيدرك صديقك أنه يمكن الوثوق بك. ستتحدث عن مشاكلها بنفسها.

كيف تتجنب الوقوع ضحية للاكتئاب بنفسك؟

كيف تتجنب الوقوع ضحية للاكتئاب
كيف تتجنب الوقوع ضحية للاكتئاب

يعتبر علماء المملكة المتحدة من معهد تطوير الموظفين والموظفين هذا الاضطراب العقلي "وباء القرن الحادي والعشرين". تتأثر النساء في أغلب الأحيان ، لأنهن أكثر عرضة للبيئة. يتأثر الرجال أيضًا ، وإن كان بدرجة أقل.

يقول الخبراء إن الاكتئاب شديد العدوى. إنه مثل الأنفلونزا أو الزكام ، ينتقل بسهولة من شخص إلى آخر.ربما لاحظت أنت بنفسك في العمل كيف ينتشر المزاج السيئ في فريق صغير. يصيب على الفور تقريبًا الأشخاص القريبين من الشخص الذي يعاني من الاكتئاب. جو مليء بالسلبية يؤثر سلبا على الجميع

عند مساعدة أحد الأقارب أو الأصدقاء أو المعارف للخروج من حالة الاكتئاب ، لا تقع في فخ المرض بنفسك.

من أجل عدم مواجهة اضطراب عقلي اتبع النصائح التالية:

  • لا تثبط عزيمتك إذا واجهت انتكاسات. سوف ينتهي الشريط الأسود بالتأكيد. ضع كل المشاكل جانبا. املأ حياتك بالإيجابية
  • لا تركز على مشاكل من تحب. يجب أن تستمر في قيادة أسلوب حياتك المعتاد. استمتع ، قابل الأصدقاء ، دردش.
  • اعتني بنفسك ، اعتني بمظهرك واتبع أسلوب حياة صحي.
  • لا تقلق إذا شعرت بالإرهاق من مشاعر الاستياء والعجز. هذه الحالة مفهومة تمامًا. أنت تساعد شخصًا آخر في الخروج من الاكتئاب ، وينتقل مزاجه السلبي إليك.

عندما تلاحظ علامات اضطراب عقلي ، قم بزيارة طبيب نفساني. يمكن للمتخصص مساعدتك. إذا كانت هناك صعوبات في حياتك ، فلا تحاول الاختباء وراء مشاكل الآخرين. حافظ على عقلك و "أنا" الخاص بك. الفهم الواضح لما يحدث لك سيصبح مساعدك في محاربة الاكتئاب.

موصى به: